長大後就不會再長高了，於是你就這樣放棄了嗎？長高的關鍵時刻是起床和睡前，常聽說「早上起床後跳躍和伸展背筋可以幫助長高」，但其實睡前的伸展會更有效果！

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伸展運動除了能拉長身高，還能矯正歪斜的身體，以及提高新陳代謝率。

Step1.

趴在瑜珈墊上，左右手輪流去抓左右腳的腳背，做腿部的伸展。(記得是用腰發力！)

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Step2.

盤腿而坐，左右手輪流交替伸展，盡可能的貼近耳朵。

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Step3.

站直後向前彎腰，將雙手垂直於地面，盡量將手指靠近地板。

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Step4.

單腳跪在瑜珈墊上，另一隻腿呈60度彎曲，雙腳交叉保持拉伸的感覺。

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Step5.

坐在地上，上半身盡量向前傾，用你的指尖去靠近你的腳尖，感受腹部和背部的拉伸。

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Step6.

跪坐在瑜珈墊上，小腿向外，讓大腿跟臀部盡量靠近墊子。(這個動作有一定的難度)

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Step7.

面對牆壁站立，雙腳與肩同寬，前胸緊貼牆壁，手臂向上延展伸直。

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飲食方面

1.堅持每天都要補充蛋白質，牛奶也好雞蛋也行。

2.多喝營養的湯。

3.多吃水果和青菜，裡面含有大量的維生素，對身體有非常大的好處。

4.少吃甜食、少攝取鹽分。